午後の打合せで、ヨーグルトを注文。カプレオ＆フラワーでカスタマイズ！してタンパク質補給。
やはり微妙に甘さが気になるので、一気には食べず、時間を置いてちょこちょこ食べ方式で。
でも結局3分の１くらい残した…
私としてはかなり珍しいが、ホント空腹感（「食べないともったいないぞー！」感）がないのだ。
何かを食べたいのではなく、いつもの食習慣（「お茶するときにはちょこっとでいいからお茶うけがほしい」というクセ）であって、何かを食べたいわけではないことに改めて気づく。
糖質での“満腹感”とは違う食事後の“満足感”の中では、デザートは別腹という感覚もなくなる気がする。糖質で満腹の時にはいくらでも別腹を作れたのに。。。
【朝】
・卯の花
・しらす大根おろし
・納豆（「カプレオ」「フラワー」入り）
・具だくさん味噌汁（「ナチュレオ」入り）
【昼】
・焼き鮭
・五目卵焼き
・ピーマンと椎茸と油揚げと生姜の炒め物
・卯の花（食べる前に「カプレオ」小さじ１混ぜる）
・生野菜（レタス、トマト）
【夜】
・トマトソースの豚豆腐ハンバーグ+レタス+キャベツの千切り
・納豆（「カプレオ」「フラワー」入り）
・味噌汁（「ナチュレオ」入り）
（ちょこっとレシピ）
私のハンバーグにはほぼ必ず豆腐が入る。今日は木綿豆腐。
水分吸収力抜群！のフラワーを加えるときちんと水切りしなくても水っぽくなりません。
時短効果を狙えます。フラワー無しの時は、水分がかなり少ない厚揚げの周囲を切り取り使います。
ちなみに切り取った部分はそのまま味噌汁の具になります。
豆腐を入れたハンバーグは、卵無しでもふっくらと焼き上がります。
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